หากินได้ง่ายๆ เสริมให้ปอดของเราแข็งแรง
ไม่ว่าจะไวรัส หรือฝุ่นพิษที่เราต้องเผชิญ อย่างหนักหน่วงช่วงนี้ #น้องหญิ๋งหญิ๋ง เลยอยากแนะนำ ผักผลไม้ บำรุงปอด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธี ที่จะช่วยต้านโรคร้ายไม่มากก็น้อย แบบด่วนๆกันค่ะ!
ในผักและผลไม้หลายๆ ชนิดก็มีสารที่ช่วยบำรุงปอด ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีเลยทีเดียวค่ะ จะมีผักและผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น ตามมาส่องกันเลยค่า
ในกระเทียมนั้นมีสารอัลลิซิน (Allicin) ที่เป็นสารออกฤทธิ์หลักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ ช่วยต่อต้านแบคทีเรีย ยับยั้งเชื้อต่างๆ เช่น เชื้อที่ทำให้เกิดฝีหนอง คออักเสบ เชื้อปอดบวม และเชื้อวัณโรค ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วยค่ะ
.
มีเบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
***การกินแครอท #หญิ๋งหญิ๋ง แนะนำว่าควรปรุงให้สุกก่อนนะคะ จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนได้อย่างสูงสุดค่า
.
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยต้านอาการอักเสบภายในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยแก้หวัด บรรเทาอาการไอ บรรเทาหวัดที่มีเสมหะได้ด้วย
การกินขิงก็สามารถทำได้หลายวิธีค่ะ ทั้งการนำมาประกอบอาหาร และการต้มทำน้ำขิงเพื่อดื่มไล่หวัด
.
ช่วยในเรื่องบำรุงปอดได้ดีไม่แพ้ใครเลยค่ะ ซึ่งจากงานวิจัยพบว่า สารในบรอกโคลี อาจช่วยยับยั้งการทำลายที่นำไปสู่การเป็นโรคปอดร้ายแรงได้
ทั้งยังขับพิษและสารก่อพิษต่างๆ เพื่อไม่ให้สารพิษทำลายเซลล์ปอดอีกด้วย นอกจากนี้บล็อคโคลี่ยังมีสารเคอร์เซทิน (Quercetin) ที่ช่วยป้องกันโรคหอบหืด ภูมิแพ้ มะเร็ง และโรคหัวใจได้ด้วยค่ะ
.
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดๆ โดยในเปลือกแอปเปิลสีแดงจะมีสารแอนโทไซยานิน
ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายต่อต้านเชื้อโรคและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย
.
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีสุดๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโกจิเบอร์รี่ ที่มีวิตามินซีและวิตามินเอค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินทั้งสองอย่างนี้ถือเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สำหรับแครนเบอร์รี่ก็มีสารพอลีฟีนอลและสารโปรแอนโทไซยานิดินเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันสุดๆ ค่ะ
.
ผลไม้รสเปรี้ยว ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันหวัดได้ดี ขับเสมหะ ลดอาการไอที่อาจก่อให้เกิดอาการปอดอักเสบลุกลาม
แม้การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ แต่หากกินมากจนเกินไป จนเลยคำว่าพอดี จากประโยชน์ก็จะเปลี่ยนเป็นโทษได้เช่นกันนะคะ อย่าลืมกดติดตาม 
เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณผู้หญิงจะต้องอยากรู้
เพื่อไม่ให้พลาดสาระดีดี ที่คุณผู้หญิงจะต้องอยากรู้
.
